Le crossFit (parfois appelé crosstraining) est une méthode de conditionnement physique qui a su faire ses preuves et réunir une solide communauté.
Comme tout bon sport, le crossFit possède son jargon, ses codes et ses équipements appropriés, dont les chaussures de crossFit.
Ces dernières doivent répondre à des critères très précis pour pouvoir s’entraîner avec un maximum de sécurité et nous allons les étudier de près.
Quelles sont les meilleures chaussures de crossFit, telle est la question qu’on se pose aujourd’hui ! Mais d’abord, les bases…
C’est quoi le crossFit ?
Le crossFit est un type d’exercice très intéressant pour tout athlète qui soit car ce sport “de bourrin” mélange cardio et entrainement de résistance, le tout avec une haute intensité.
Durant un Wod au crossFit, vous allez passer d’un mouvement à l’autre quasi sans pause, et la plupart du temps, vous vous battez contre un chrono.
Différents formats d’entraînements existent au crossFit, notamment :
- for time, une séries d’exercices à faire le plus vite possible
- AMRAP : autant de répétitions que possible dans un laps de temps
- Metcon : vous devez boucler le plus rapidement un certain nombre d’exercices de de répétitions imposées
Le point commun : tous les exercices qui composent la bibliothèque d’entrainement du crossFit sont dits fonctionnels.
Vous pourrez très bien passer d’un exercice très “muscu” (voir haltérophilie) comme le squat à quelque chose de très cardio comme les “Double Under” (i.e deux tours de corde à sauter par saut).
Le but en mélangeant autant de disciplines que l’haltérophilie, la musculation, le cardio ou encore la natation ou le running dans un seul et même entrainement : récolter tous les différents avantages et devenir le plus “fit” possible !
Les chaussures à vos pieds vont donc devoir être en mesure de répondre à autant de polyvalence.
Quels sont les meilleures chaussures de crossFit ?
#1 : Chaussure Metcon 4 – Nike
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Nike a finalement réussi à s’imposer dans le milieu du crossFit, alors que Reebok a longtemps trôné.
Pour nous, la Nike Metcon a tout ce qu’il faut en magasin pour répondre à l’entrainement croisé.
Si vous avez besoin d’une chaussure solide, légère, respirante et qui vous offre beaucoup de stabilité ainsi que de flexibilité, vous voulez la Nike Metcon 3.
Vous aurez du mal à trouver une meilleure chaussure d’entraînement que celle-ci.
Notre avis :
L’un des meilleurs aspects cette chaussure livrée avec une semelle intermédiaire en mousse double densité pour l’amortiet le soutien.
Elle amortit très bien les moindres chocs qui, autrement, seraient transmis à votre pied, ce qui permet d’éviter la douleur.
De plus, cette semelle intermédiaire offre un excellent soutien de la voûte plantaire.
Autre avantage, elle est extrêmement stable.
C’est une chaussure à profil bas, ce qui signifie que vos pieds sont proches du sol pour un centre de gravité bas.
Mieux encore, le milieu du pied contient la technologie Flywire dont Nike est propriétaire et qui aide à maintenir le pied en place.
La grande stabilité et l’absence de mouvement latéral de cette chaussure la rendent très sûre et confortable pour une pratique du crossFit en toute sécurité.
La conception synthétique et en mailles en font une chaussure très durable, cette même conception permet légèreté, confort et respirabilité.
Vos pieds seront au frais !
Enfin, ces chaussures ont également une semelle en caoutchouc avec un excellent coefficient de traction. Il n’est pas possible de glisser dans ces chaussures, qui sont idéales pour l’haltérophilie, la course et de nombreuses autres activités de cross training.
Cette chaussure vous reviendra à plus ou moins 150€. Non, ce n’est pas la chaussure de crossFit la moins chère du marché, mais ses nombreuses caractéristiques en valent certainement la peine, d’autant que vous êtes certain d’avoir la qualité Nike.
Pour
- Très stable
- Profil bas
- Beaucoup d’amorti
- Un bon soutien de la voûte plantaire
- Légès et respirantes
- Solides et durables
Contre
- Le prix
#2: CrossFit Nano 9.0 – Reebok
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On ne peut décemment pas parler crossFit sans parler des crossFit Nano de chez Reebok.
Cette gamme est mythique et en est à son 9e modèle.
Elle possède tout ce dont vous avez besoin pour un entrainement confortable : traction, stabilité, amorti, durabilité et bien plus encore…
Notre avis :
L’une des raisons pour lesquelles la chaussure d’entraînement Reebok CrossFit Nano 7.0 est un si bon choix est sa semelle extérieure en caoutchouc.
Cette semelle extérieure est composée de différentes surfaces et motifs afin d’améliorer la traction. Vous pouvez donc vous entraîner sans glisser, que vous fassiez des fentes ou que vous grimpiez à la corde.
La semelle extérieure est également très flexible ce qui en fait une chaussure d’exercice très confortable à porter.
La traction multidirectionnelle rend également cette chaussure plus qu’idéale pour la course à pied grâce à sa grande adhérence. De plus, elle est également dotée d’e sécurité pour absorber les chocs lors de la course, sans oublier un clip de talon renforcé et une coque de talon pour une stabilité optimale.
En résumé, on a là une chaussure avec un gros amorti qui aide à absorber les chocs et à les transférer en énergie.
C’est également une chaussure très basse qui maintient les pieds près du sol, ce qui contribue à améliorer encore la stabilité.
A moins de 100€, les Reebok Crossfit Nano 7.0 Cross Trainer sont sans doute les meilleures en terme de rapport qualité/prix.
Pour
- Bon amorti
- Beaucoup de stabilité
- Légèreté et respirabilité
- Profil bas
- Bon transferts d’énergie
- Semelle intérieure amovible
- Excellent rapport qualité/ prix
Contre
- Peu de soutien pour la voûte plantaire
- Assez étroites
Pourquoi porter des chaussures de crossFit ?
Il y a plusieurs avantages à avoir une bonne paire de chaussures de cross training aux pieds.
Il faut d’abord avoir à l’esprit qu’au vue de la variété de mouvements dans le crossFit, on aura des chaussures très différentes sur le marché, certaines plus orientées vers les exercices cardio et les exercices à fort impact (avec un fort amorti et soutien de la voûte plantaire) et d’autres plus axées sur la stabilité et le soutien latéral pour répondre aux exercices ou l’on manipule de lourdes charges.
Certaines chaussures de crossFit présentent évidemment un savant mélange de stabilité et d’amorti, ce que nous voulons évidemment.
Pour bénéficier de stabilité et soutien latéral
Si votre entraînement implique de lever des charges et de vous battre avec de la résistance plus que de faire du cardio, il existe de nombreuses chaussures qui peuvent vous aider.
Soulever des charges très lourdes, comme un soulevé de terre à 150kg exigera beaucoup de stabilité. Vos pieds doivent être ancrés au sol, les chaussures doivent donc avoir un profil bas, être suffisamment larges et bénéficier d’une bonne traction.
Pour soulever des poids lourds, il faudra une base stable, ce que vous obtenez avec des chaussures orientées musculation (comme les fameuses Nike Romaleos).
Une bonne paire de crossFit adaptées à l’haltérophilie vous permettra en résumé :
- de rester stable
- d’empêcher vos pieds de bouger dans les chaussures
- d’avoir la traction nécessaire pour rester au même endroit
- d’évoluer en toute sécurité
Pour bénéficier d’amorti et de soutien de la voûte plantaire
D’autre part, si vous pratiquez le cardio à haute intensité (exercices pliométriques entre autre), votre paire de chaussure devra résister aux chocs.
Une bonne paire orientée cardio vous apportera l’amorti nécessaire et l’absorption des chocs tout en présentant un bon transfert d’énergie et un bon soutien de la voûte plantaire.
La course à pied implique notamment beaucoup d’impact à chaque foulée, ce qui peut entraîner douleurs et gênes si la chaussure n’est pas adaptée.
Ici une paire de chaussure de running en salle ne suffira pas.
Quels sont les critères d’une bonne chaussure de crossFit ?
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Si l’on résumé, on cherche une paire de chaussures confortable, ajustée, solide et stable, plutôt légère et respirante, qui absorbe les chocs tout en accrochant bien et présente un bon amorti…pas facile pour les constructeurs !
Voyons de plus près ces critères…
Une bonne traction
L’une des choses les plus importantes à prendre en compte lors de l’achat de vos futures chaussure de crossFit est la force de traction qu’elle possèdent.
Vous voulez une chaussure qui accroche et tienne le sol, mais pas que. Le crossFit implique souvent le grimpé de corde, vous voulez vraiment avoir quelque chose qui agrippe aux pieds.
Cherchez une paire avec une technologie sur la semelle extérieure qui empêchera de glisser. Gardez à l’esprit que la traction nécessaire pour la course à pied en extérieur sera différente de celle nécessaire pour l’haltérophilie en intérieur.
Un bon soutien de la voûte plantaire et un excellent amorti
Ce facteur est particulièrement important pour la course à pied et d’autres activités impliquées dans le crossTraining à fort impact.
Pour tout ce qui a un impact important, vous voulez un beaucoup d’amorti sur votre chaussure.
Cela vaut pour l’arrière du pied, le milieu du pied et l’avant du pied également. La chaussure doit être capable d’absorber l’impact et, de préférence, de restituer cette énergie.
La chaussure devra être conçue de manière ergonomique et avoir un bon soutien sous le pied.
Cela permet d’éviter que la voûte plantaire ne devienne douloureuse, c’est particulièrement vrai si vous avez les pieds plats.
Une sacrée stabilité
On retrouve ça aussi dans les chaussures de musculation.
L’haltérophilie exige de manipuler de lourdes charges et donc d’avoir une stabilité maximale en conséquence, afin de ne pas se blesser.
Une bonne paire devra répondre avec un profil plutôt large et proche du sol afin qu’il y ait beaucoup de contact avec la surface.
Un soutien latéral sera plus que nécessaire également.
Poids et respirabilité
Les chaussures de musculation sont généralement solides, mais lourdes aux pieds, c’est quelque chose que l’on ne peut se permettre au crossFit car on va devoir sprinter et sauter très vite, on veut quelque chose de robuste qui offre du soutien, mais léger pour ne pas fatiguer les peids !
Par ailleurs, les matériaux employés dans les chaussures doivent offrir une respirabilité maximale pour que vos pieds n’aient pas trop chaud ou ne transpirent pas trop.
Enfin, bien que robustes, les chaussures de crossFit devront être flaxibles pour pouvoir bouger avec vos pieds, par opposition aux chaussures plus rigides qui sont idéales pour la musculation.
Conclusion
Les meilleures chaussures de crossFit sont celles qui vous aideront à maximiser votre rendement tout en évitant la douleur et l’inconfort.
Tant que vous gardez tous les critères vus ci dessus cela à l’esprit, vous ne devriez avoir aucun problème à trouver une bonne paire !
